美肌閨蜜_保養專欄(六)

2022/07/26
美肌閨蜜_保養專欄(六)
高含量葉黃素才能護眼?醫師教你怎麼吃才正確!


  葉黃素3C護眼

     疫情期間改變了大家的生活習慣,居家上班上課,再加上數位科技的發展飛快,造成大家使用3C產品時間非常長,讓眼睛容易勞累,「葉黃素」是耳熟能詳的保健品,但如何吃才能有效的吸收葉黃素是很重要的! 


  

     怎麼吃才能提升保護力?

     葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素,本身是一種抗氧化物,它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,可抑制自由基。經研究證實,葉黃素與玉米黃素比率為5:1時保護效果最好,其中游離型的葉黃素分子量小,可直接從消化道被吸收,吸收率較酯化型葉黃素好,因此建議挑選以游離型葉黃素為佳。而劑量部分不是以多取勝,多數研究建議葉黃素的攝取量為每日 6~10 毫克,美國黃斑部退化基金會 (American Macular Degeneration Foundation)則建議每日 6~30 毫克。過量攝取葉黃素可能會對肝臟造成負擔,皮膚也可能變黃。特別提醒,挑選葉黃素產品時,要注意是否有原廠專利授權,品質更有保障。

     而除了葉黃素,還有許多輔助的營養素不可忽視,例如維持暗處視覺的維生素A、花青素與蝦紅素,以及滋潤舒緩的DHA等,有了這些營養素的幫助將會事半功倍,因此挑選產品時一定要多方比較成分內容,保養起來才能更有感。

身體分年齡都應該要長期保養,選擇適合的保健品,天天服用比久久吃一


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